La previsión es el antídoto contra la impulsividad.
– Nir Eyal
Irónicamente, mientras escribo esta entrada en el blog, me resisto a la incesante necesidad de dirigir mi atención a otra parte. Supongo que muchos de ustedes se sentirán identificados. En la era moderna de los mensajes de texto, los correos electrónicos, los recordatorios del calendario y la posibilidad de desplazarse por las redes sociales 24 horas al día, 7 días a la semana, se nos pide que cambiemos nuestra atención... constantementeTodo el día.
Aunque hay algún desacuerdo sobre la duración real de nuestra capacidad de atención, hay pruebas anecdóticas que apoyan la afirmación de que nos estamos convirtiendo en una sociedad cada vez más distraída. O quizá, como un artículo sugierenuestros cerebros siguen funcionando. Sólo están estresados". (P.D. También tenemos algunos consejos para eso)
La atención y la concentración no sólo son importantes para ser productivo en el trabajo o en la escuela. Mejoran nuestra capacidad para liberar estrés, relacionarnos con nuestros seres queridos y aprender cosas nuevas. Nos ayudan a interactuar con nuestro entorno y a experimentar el mundo de forma más vívida. Concentrarse equivale a estar presente. Y es más factible de lo que crees. Estos son nuestros métodos favoritos para optimizar la concentración.
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Más nutrientes para el cerebro (disponible en todas las salas B12 LOVE)
- Ácido alfa-lipoico (disponible en inyección IM, goteo IV o suplemento oral)
El ácido alfa-lipoico (ALA) es un compuesto natural ampliamente conocido por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. En lo que respecta al cerebro, Se ha demostrado que el ALA para proteger y mejorar la función cognitiva. En concreto, mejora la función endotelial y el flujo sanguíneo, invierte la pérdida de neurotransmisores relacionada con la edad y acelera síntesis de glutatión.
- Taurina (disponible en inyección IM, goteo IV o suplemento oral)
La taurina es uno de los aminoácidos más abundantes del cerebro. Debido a que la taurina se utiliza en bebidas energéticas como Red Bull, a menudo se asume erróneamente que tiene un efecto similar al de la cafeína en el cuerpo (no es lo ideal si quieres concentrarte). En realidad, es más probable que la taurina tenga un efecto efecto calmante y antiinflamatorio. Además, los datos sugieren que la taurina puede mejorar la función cognitiva a través de múltiples mecanismos.
- NAD+ (disponible en inyección IM, goteo IV o suplemento oral)
NAD+ (abreviatura de Nicotinamida adenina dinucleótido) es un cofactor crucial que tiene un multitud de ventajasEntre otras cosas, está relacionado con la mejora de la neuroplasticidad y la producción de serotonina. Esto se traduce en una mayor claridad mental y concentración, una mejora de la memoria, un estado de ánimo elevado y un sueño más profundo.
- Vitamina B12 (disponible en inyección IM, goteo IV o suplemento oral)
Los clientes que sufren de niebla cerebral y falta de concentración notan un impulso cerebral significativo cuando toman suplementos de vitamina B12 y otras vitaminas B. No sólo ayuda a combatir la anemia, sino que es crucial para el buen funcionamiento de los sistemas nervioso e inmunitario.
Medite
La meditación es una práctica ancestral que activa la mente aumentando la conciencia de los pensamientos y los sentimientos. Se ha demostrado que tan solo 13 minutos de meditación al día tienen efectos beneficiosos para la salud. efectos positivos sobre la atenciónLa salud, la memoria, el estado de ánimo y otras funciones cognitivas.
Dormir
Todos hemos aprendido por las malas que un la falta de sueño afecta negativamente a nuestra capacidad de concentración. Por desgracia, no existe ninguna píldora ni solución rápida que compense los efectos perjudiciales, tanto cognitivos como físicos, de la privación crónica de sueño.
Hidrátese
¿Sabías que incluso una deshidratación leve puede provocar problemas de concentración, mal humor y fatiga? Mayor atención y concentración es una de las muchas razones por las que nos ENCANTA (y hemos creado un negocio en torno a ello) mantener a la gente hidratada.
Calentamiento
Nuestro cerebro es un músculo. Así que, al igual que calentar antes de hacer ejercicio, calentar el cerebro (es decir, estimular nuestros neuroquímicos) para entrar en un estado de concentración es igual de importante. Se trata de un proceso de prueba y error, así que encuentra lo que funciona mejor para ti. Tal vez sea responder a dos o tres correos electrónicos rápidos, hacer un crucigrama o leer un artículo antes de empezar la tarea que nos ocupa.
Si quieres profundizar en estas y otras herramientas para mejorar la concentración, te recomendamos escuchar Podcast de Andrew Huberman o leyendo el libro "Indistractible"de Nir Eyal.
¿Tiene alguna pregunta o quiere nutrientes que estimulen su cerebro? Concierte una cita en el B12 LOVE Lounge más cercano... o envíenos un mensaje a través de Correo electrónico, Instagram, Facebook, Twittery TikTok.
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