7 nutrientes que le ayudarán a combatir el estrés

A medida que cambia nuestra "normalidad", también lo hace nuestra sensación de equilibrio y bienestar. 

Incertidumbre, ansiedad, miedo, frustración, pena, ira. Algunas personas han sufrido bajo el peso de estas emociones toda su vida. Para otras, estos sentimientos han sido una sacudida reciente e inesperada del sistema. Ya sean exacerbados o novedosos, El estrés ha desempeñado un papel mucho más importante en nuestras rutinas diarias durante los últimos meses, a medida que se suceden las consecuencias del COVID-19 y otros trastornos en nuestras comunidades. Posteriormente, el impacto negativo sobre nuestra salud mental y física puede manifestarse de numerosas y poderosas maneras.

Tal vez experimente cambios en los patrones de sueño, el estado de ánimo y la digestión. Tal vez tenga dolores de cabeza, tensión muscular u otros tipos de dolor. Tal vez haya sufrido ataques de ansiedad o arrebatos emocionales que no puede anticipar ni controlar.

Nuestros cuerpos son predispuestos a responder al estrés físico y emocional. En situaciones de estrés, algunas vías biológicas se activan y otras se desactivan. En determinadas circunstancias (de muy corta duración), esto nos ayuda a sobrevivir. Sin embargo, el estrés crónico puede causar daños irreversibles en nuestra salud física y nuestra sensación de bienestar. Así que, aunque no queremos eliminar la respuesta al estrés de nuestro cuerpo, sí queremos mitigarla calmando el sistema nervioso y restableciendo el equilibrio.

Además de estrategias conductuales, como mantener una comunicación regular con los seres queridos y desarrollar una rutina de ejercicio o meditación, aquí tienes 7 nutrientes que pueden ayudarte a mantener la calma y seguir adelante.

M.I.C.
MIC es en realidad una combinación de tres nutrientes - Metionina (un aminoácido esencial), Inositol (parte de la familia de la vitamina B), y Colina (un nutriente esencial y un precursor a la acetilcolina). Aunque a menudo se reconoce por sus beneficios para metabolizar las grasas, el MIC también puede ayudar a calmar el sistema nervioso, aliviar la ansiedad y equilibrar el estado de ánimo y la cognición. Si usted gravitan a azúcar o carbohidratos cuando está estresado, MIC incluso puede calmar sus antojos.

Magnesio
El magnesio (Mg) es un mineral esencial que interviene en más de 300 reacciones enzimáticas del cuerpo humano. El magnesio contribuye, entre otras cosas, a la función muscular y nerviosa, a regular la presión sanguínea y a reforzar el sistema inmunitario. Un nivel bajo de magnesio se ha vinculados a trastornos del estado de ánimocomo la depresión y la ansiedad. Se cree que esto está relacionado con el papel del magnesio en el eje hipotalámico-hipofisario-suprarrenal (HPA), un conjunto de tres glándulas que controlan la respuesta al estrés de una persona.

Además, recibir Magnesio como inyección IM o tratamiento intravenoso (IV) puede ayudar a evitar algunos de los desagradables efectos secundarios de la suplementación oral, como la diarrea y las náuseas.

Taurina
La taurina es un aminoácido que se encuentra de forma natural en el cerebro y en muchos alimentos. Como la mayoría de los nutrientes, tiene una serie de beneficios. Algunos de los beneficios más importantes de la taurina en relación con el estrés son su capacidad para reducir la presión arterial y ayudar a mejorar funcionamiento neurológico. Hace tiempo que se sabe que el estrés crónico puede contribuir a la hipertensión y a la disminución de la capacidad cognitiva. Por lo tanto, los beneficios cardiovasculares de la taurina y sus propiedades neuroprotectoras hacen que este nutriente "sustancioso" sea una obviedad. (¿lo pilla?)

B6 (Piridoxina)
La vitamina B6 es bien conocida por sus efectos beneficiosos sobre el sistema nervioso central y, en particular, por su papel en la producción de neurotransmisores que regulan el estado de ánimo. serotonina y norepinefrina. B6 también ayuda a mantener niveles normales de homocisteína - un aminoácido que puede ser indicativo de enfermedades cardiacas y que puede elevarse en presencia de estrés mental. Una fuente sugiere que la B6 debe considerarse un importante "terapia "antiestrés, afirmando que "la disforia crónica, sobre todo cuando va acompañada de desesperanza o cinismo, tiene un importante impacto negativo sobre la morbilidad y la mortalidad... una ingesta elevada de piridoxina puede tener el potencial de mejorar el pronóstico en muchos individuos".

B5 (ácido pantoténico o dexpantenol)
Algunos de los sistemas más problemáticos consecuencias del estrés están relacionados con la hormona cortisol. En un estado normal y equilibrado de homeostasis, el cortisol moviliza nuestro organismo para combatir el estrés. Sin embargo, el estrés crónico puede conducir a niveles sostenidos y excesivos de esta hormona, lo que puede favorecer trastornos metabólicos, fatiga suprarrenal, hipertensión, inmunosupresión y una alteración de la microflora gastrointestinal. Vitamin La vitamina B5 es una potente herramienta para reparar estos desequilibrios debido a su papel beneficioso en el metabolismo, la salud suprarrenal, el funcionamiento inmunitario y la optimización intestinal. Bono: Si usted es propenso a los brotes cuando está estresado, B5 también puede ayudan a mantener una piel clara.

L-Carnitina
La L-carnitina procede de un aminoácido y se encuentra en casi todas las células del organismo. Dado que desempeña un papel fundamental en la producción de energía, mejora el rendimiento deportivo y contribuye a la pérdida de peso, sería fácil pasar por alto sus increíbles propiedades. beneficios contra el estrés. La L-carnitina atraviesa fácilmente la barrera hematoencefálica y se ha demostrado que revierte los efectos del estrés. trastornos cognitivos y del estado de ánimo.

B12 (cobalamina)
Como homónimo de nuestra empresa, obviamente tenemos muchas cosas buenas que decir sobre la vitamina B12. En lo que se refiere al estrés, la B12 es un nutriente excepcionalmente importante para mantener sanas las células nerviosas, combatir la fatiga, regular el sueño y equilibrar el estado de ánimo. Reponer regularmente este nutriente hidrosoluble puede ayudar a minimizar los efectos tóxicos del estrés.

¿Tiene alguna pregunta? Envíanos un mensaje o venga a vernos a uno de nuestros clínicas de la zona de la bahía. ¡Que te vaya bien!